رژیم لاغری مناسب برای زنان

 

مصرف گوشت قرمز را کم کرده و بیشتر از گوشت سفید و بخار پز شده استفاده کنید.

 

 

یکی از مهمترین چیزها برای حفظ سلامت پوست و مو و مهمتر از همه استخوان ها مصرف به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب و کم کالری آن استفاده نمایید.

 

 

رژیم لاغری به تنهایی نمیتواند بطور صددرصد شما را به وزن و فرم ایده آل بدنی برساند ، پس سعی کنید در روز حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید.

 

 

 

 

هویج و کلم میتوانند از بهترین گزینه ها در زمان رژیم لاغری برای حفظ سلامت و از بین بردن چربی ها باشند.

 

 

پاپین آمدن شدید قند خون میتواند عوارض جبران ناپذیری را برای مغز و قلب به بار آورد پس برای رهایی از این موضوع بجای مصرف شیرینی های پر کالری و حاوی شکر میتوانید از آبنبات، شکلات، بیسکویت جو دوسر و محصولات کم کالری بدون شکر و همچنین از میوه هایی با قند طبیعی مثل سیب استفاده نمایید.