13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

راههای لذت بردن بیش‌تر از ورزش‎

بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه‌هایی می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.

راه‌هایی برای افزایش علاقه به ورزش و لذت بردن از آن وجود دارد. با کمک این راه حل‌ها می‌توان انگیزه برای ورزش را افزایش داد.

13 راه برای لذت بردن بیش‌تر از ورزش عبارتند از:

1- ورزش را به عادت تبدیل کنید: 

اگر ورزش را به یک عادت تبدیل کنید راحت‌تر آن را انجام می‌دهید.

2- همراه داشته باشید: 

کسی را داشته باشید و با او به باشگاه بروید یا ورزش کنید. شخصی را انتخاب کنید که به سلامت خود اهمیت می‌دهد. بدین شکل بیش‌تر از ورزش لذت می‌برید در این کار پشتکار بیش‌تری خواهید داشت.

3- چالش را افزایش دهید: 

باید در برنامه ورزشی شما چالش وجود داشته باشد. اگر هر طور که می‌خواهید ورزش کنید تا خسته شوید از آن نتیجه لازم را نمی‌گیرید. باید در یک برنامه ورزشی خود را به چالش بکشید و کم کم شدت ورزش را افزایش دهید تا به نتیجه برسد.

4- هدف‌گذاری کنید: 

ممکن است هر شخصی هدف مشخصی از ورزش کردن داشته باشد. باید هدف خود را مشخص کنید و طبق آن برنامه‌ریزی کنید.

5- راحت باشید: 

کم‌تر به افراد اطراف خود اهمیت دهید و سعی کنید بیش‌تر متوجه ورزش کردن خود باشید. شاید شما خوش‌اندام‌ترین فرد داخل سالن نباشید اما می‌توانید بر ورزش خود تمرکز کنید و در آن فضا احساس راحتی کنید.

6- تجربه کنید: 

به یک برنامه خاص عادت نکنید. فعالیت‌های مختلف را تجربه کنید. ورزش‌های مختلف وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. ورزش‌های مختلف را تجربه کنید.

ورزش‌های مختلف را تجربه کنید‎

7- موسیقی گوش دهید: 

موسیقی می‌تواند شدت ورزش را افزایش دهید. ورزش کردن با موسیقی لذت ورزش را دو برابر می‌کند.

8- ورزش‌های کوتاه مدت انجام دهید: 

اگر وقت ندارید که ساعات طولانی ورزش کنید بهتر است ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید.

9- چالش روزانه: 

ورزش را به یک بازی تبدیل کنید. ورزش‌های مختلف را با هم تلفیق کنید.

10- برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید: 

بعضی افراد تصور می‌کنند که اگر وزن کم کردند باید به خودشان جایزه بدهند اما برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید.

11- از ورزش برای مقابله با استرس استفاده کنید: 

بسیاری افراد با ورزش کردن آرامش بیش‌تری پیدا می‌کنند. به جای این که بعد از یک روز استرس‌زا ورزش را کنار بگذارید، خود را متقاعد کنید که باید ورزش کنید. این کار به شما کمک بیش‌تری می‌کند.

12- پیشرفت‌های خود را ثبت کنید: 

می‌توانید میزان وزن کم کردن خود را اندازه بگیرید اما وزن به سختی با ورزش کردن تغییر می‌کند. می‌توانید بیش‌تر به افزایش آمادگی جسمانی خود توجه کنید. برای مثال دقت کنید که چقدر قدرت و استقامت شما افزایش می‌یابد. یا چقدر انعطاف‌پذیری شما بیش‌تر می‌شود.

13- زمان بگذارید: 

نمی‌توانید بگویید وقت نداشتم ورزش کنم. ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد بهتر است زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید.

منبع: ایسنا