چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟
مراسم عروسی جدای از اینکه ظاهری زیبا و جذاب دارد با پشت پرده‌ای پر از استرس همراه است و بیشتر عروس‌ها در روزهای قبل از ازدواج آنقدر مشغله دارند که شاداب نگه داشتن پوست و توجه به تغذیه مناسب را فراموش می‌کنند. همه اینها در کنار استرس سبب می‌شود عروس ظاهری خسته داشته باشد و کار آرایشگر و عکاس برای زیباتر جلوه دادن عروس سخت‌تر می‌شود!
در این مطلب سراغ متخصصان پوست و تغذیه رفته تا به عروس‌خانم‌هایی که ماه‌های پایانی تجردشان را می‌گذرانند، توصیه‌هایی داشته باشد. دکتر نیاز محمد‌زاده‌هنرور، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو به عروس‌خانم‌ها می‌گویند چطور پوست زیباتری داشته باشند و در لباس عروسی چاق به نظر نرسند.
از کرم‌های موبر استفاده کنید
ماه‌های پایانی قبل از عروسی زمان مناسبی برای رسیدگی به پوست و مو نیست. بهتر است کسانی که قصد برگزاری مراسم عروسی‌شان را دارند از حدود چهار تا شش ماه قبل مراقبت‌های پوستی خاص و مناسبی را دنبال کنند. اما در کل یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه عروس‌خانم‌ها در ماه‌های قبل از عروسی به پزشک متخصص پوست، جوش‌های غرور جوانی یا آکنه است.
سن شروع این جوش‌ها بین 12 تا حتی حدود 40 سالگی است. هرقدر سن عروس خانم پایین‌تر باشد، ریسک ایجاد جوش و آکنه بالاتر است. عواملی مثل استرس‌های روحی و روانی، اصلاح و بند انداختن صورت، کرم‌های آرایشی و تغذیه منجر به افزایش این جوش‌ها می‌شود که در عروس‌خانم‌ها استرس نزدیک شدن به مراسم نقش بسزایی در ایجاد این جوش‌ها دارد. کسانی که پوست‌های چرب و آکنه‌ای دارند باید درمان‌شان را سریع‌تر آغاز کنند و از داروهای متنوعی مثل آنتی‌بیوتیک و درمان‌های موضعی تحت نظارت پزشک استفاده کنند. همچنین باید بند انداختن و اصلاح کردن صورت را کاهش دهند.
وکس صورت هم به‌خصوص در ماه‌های پایانی توصیه نمی‌شود. وکس کردن منجر به پارگی پیاز موی صورت می‌شود و در نتیجه ممکن است منجر به التهاب و عفونت‌هایی با توجه به نوع پوست شود. بهترین روش اصلاح صورت در ماه‌های پایانی، استفاده از کرم‌های موبر مخصوص صورت است. به این ترتیب استفاده از کرم موبر، دکلره کردن و در نهایت شیو کردن صورت توصیه می‌شود. قبل از استفاده از کرم موبر روی صورت باید کرم به شکل یک دایره در سطح داخل بازو تست شود و در صورتی که منجر به ایجاد التهاب در پوست نشد، استفاده شود. عروس‌خانم‌ها باید با توجه به دستور پشت جلد چنین کرم‌هایی اقدام به استفاده کنند.
اگر پوست شما سرخ، ملتهب و خشک است ، فکر درمان باشید
در افرادی که حساسیت و آلرژی پوستی دارند استفاده از شوینده و لوازم آرایشی ممکن است منجر به تشدید التهاب به‌خصوص در دخترخانم‌هایی که پوست سرخ، ملتهب و خشک دارند، شود. این عروس‌خانم‌ها قبل از برگزاری مراسم عروسی شان حتما باید زیر نظر متخصص پوست اقدام به درمان کنند تا با محصولات آبرسان و رطوبت‌رسان مشکل پوستی‌شان درمان شود و بعد اقدام به آرایش کنند. در گذشته در لوازم آرایشی بیشتر از سرب استفاده می‌شد و آلرژی‌های پوستی بیشتری هم مشاهده می‌شد اما امروزه به دلیل وجود مواد عطری داخل لوازم آرایشی حساسیت و آلرژی‌های پوستی مشاهده می‌شود.
انتخاب شامپویی متناسب با موی تان
یکی از موارد مهم برای عروس‌خانم‌ها مراقبت از موست. افراد به‌طور معمول سه تیپ مو دارند: خشک، معمولی و چرب. موهای چرب بعد از گذشت 24 ساعت از آخرین استحمام، سریع چرب شده و به هم می‌چسبد به‌طوری که فرد نیاز به شست‌وشو را حس می‌کند. موی معمولی بعد از حدود 48 ساعت چرب می‌شود که این افراد دو تا سه بار در هفته نیاز به حمام کردن دارند و کسانی که بعد از حدود سه روز یا حدود 72 ساعت موهای‌شان هنوز حالت خشکی خودش را حفظ کرده و چرب نشده و نیاز به شست‌وشو پیدا نمی‌کند، موهای خشک دارند بهترین توصیه این است که دختر خانم‌هایی که نزدیک مراسم عروسی‌شان است حتما از شامپوهای متناسب با نوع موی‌شان استفاده کنند.
رنگ و دکلره کردن مو بهتر است به روزها و ساعت‌های پایانی موکول نشود؛ البته کلا دکلره و روشن کردن مو زیاد توصیه نمی‌شود چون علاوه بر اینکه ساقه مو را خشک و خشن می‌کند ممکن است آلرژی و حساسیت‌های خاصی را در ناحیه پوست سر ایجاد کند. ازطرفی بستن مو به‌خصوص به شکلی محکم باعث کشیدگی مو می‌شود. همچنین در بسیاری از موارد منجر به ریزش پراکنده مو در ناحیه مرکز سر می‌شود بنابراین عروس‌خانم‌ها باید مراقب چنین اقدام‌هایی باشند. در اکثر موارد توصیه آرایشگران برای ساخت محلول دست‌ساز و خانگی، مورد تایید متخصص پوست و مو نیست. چه بسا استفاده از این فرآورده‌ها و ماسک‌ها باعث ایجاد مشکلات جدی پوستی برای عروس‌خانم‌ها شود.
کرم ضدآفتاب مخصوص دور چشم بخرید
حتما عروس‌خانم‌ها در پروسه مراقبت از پوست استفاده از کرم‌های دور چشم را جدی بگیرند. همچنین هنگام بیرون رفتن از خانه ضمن استفاده از کرم ضدآفتاب از کرم ضدآفتاب مختص دور چشم هم استفاده کنند. پوست ناحیه دور چشم بسیار حساس است.
کرم دور چشم فرمولاسیون و پایه متفاوتی نسبت به باقی کرم‌ها دارد. ضد آفتاب صورت نباید دور چشم استفاده شود. برای شاداب شدن پوست عروس‌خانم‌ها و از بین رفتن روزنه‌ها و جوش‌های سطحی، رطوبت‌رسانی به پوست توصیه می‌شود. نوشیدن آب به مقدار کافی و دور بودن از استرس و خواب مناسب بهترین توصیه برای عروس‌خانم‌هاست.
سنگین‌تر از قبل ورزش نکنید
بهترین ورزش در ماه‌های نزدیک به مراسم عروسی ورزش‌های هوازی است. شنا هم ورزش بسیار مناسبی برای عروس‌خانم‌هاست. هر دوی این ورزش‌ها باید بالای 45 دقیقه انجام شوند تا بتوانند در کاهش چربی و افزایش عضلات تاثیر داشته باشند. به‌ویژه شنا در جلوگیری از لاغری صورت بسیار تاثیرگذار است و این موضوع برای عروس‌خانم‌ها بسیار مهم است. به همین دلیل ورزش شنا به دخترخانم‌ها در ماه‌های نزدیک به مراسم توصیه می‌شود. لزومی هم ندارد سنگین‌تر از قبل ورزش کنند، فقط بهتر است زمان ورزش کردن را افزایش دهند؛ مثلا اگر در گذشته سه روز در هفته ورزش می‌کردند در ماه‌های پایانی نزدیک به مراسم هر روز ورزش کنند.
بهترین پیشنهاد برای عروس‌خانم‌ها محدود کردن میزان کالری دریافتی شان است. حداکثر میزان کاهش وزن در حالت عادی برای هر شخص بین دو تا چهار کیلو در ماه است پس اگر چاقی بسیار شدید است تا هشت کیلو هم در هر ماه امکان لاغر شدن برای عروس‌خانم‌ها وجود دارد. این موضوع کاملا وابسته به BMI بدن آنهاست که از تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می‌آید. اگر BMI در محدوده اضافه وزن قرار گرفت، می‌توان با محدود کردن میزان کالری و غذای دریافتی تا هشت کیلو از وزن را هم کم کرد.
مراقب کوچک شدن صورت‌تان باشید
کاهش وزن به هر حال روی عضلات صورت هم تاثیرگذار است. کاهش وزن بدون از دست دادن عضلات صورت نیاز به مراقبت‌های خاصی دارد. بهترین راه‌حل، دریافت مایعات به میزان کافی در طول روز است. اگر به دلیل مشغله روزانه زیاد میزان تعریق عروس خانمی بسیار بالاست و ورزش هم می‌کند باید تا 12 لیوان در روز آب بنوشد وگرنه ممکن است کاهش وزن، تاثیر بسیار بدی بر کاهش عضلات صورت او بگذارد.
مصرف چای سبز صبح هنگام، قبل از هر فعالیت ورزشی و گل گاوزبان عصرهنگام بعد از مصرف میان‌وعده می‌تواند در کاهش وزن و بهبود شرایط بدنی عروس‌خانم‌ها فوق‌العاده تاثیر داشته باشد. اگر ورزش حرفه‌ای و سنگین انجام می‌دهید زیر نظر متخصص تغذیه از مواد کمکی و چربی‌سوزی استفاده کنید چون چربی‌سوزی را در بدن افزایش می‌دهد و در کاهش میزان سایز بدن تاثیرگذار است.
رژیمی همراه با تمام گروه‌های غذایی بهترین پیشنهاد، محدود کردن میزان کالری دریافتی بدن است. عروس‌خانم‌ها نباید دنبال رژیم‌های عجیب و غریب بروند. کافی است از آنچه تا به امروز میل می کرده اند کمتر مصرف کنند؛ البته رژیم غذایی باید شامل تمام گروه‌های غذایی باشد. از 25 سالگی به بعد هر سال متابولیسم بدن پایین می‌آید. پس کسانی که سن‌شان پایین است بهتر به رژیم‌های لاغری جواب می‌دهند چون عضلات بیشتری دارند و متابولیسم پایه آنها بالاتر است.
همچنین کمبودهای ویتامینی مثل کمبود ویتامین گروه B برای عروس خانم‌هایی که در انتظار مراسم عروسی‌شان هستند، مخرب است. هر نوع کمبود تغذیه‌ای می‌تواند به‌شدت روی پوست تاثیر بگذارد. به‌طور مثال رژیم‌هایی معروف به رژیم‌های کانادایی به‌شدت روی پوست و مو اثرات مخربی دارد. به هیچ‌وجه عروس‌خانم‌ها دنبال رژیم‌های رایج و مد روز نروند. رژیم کانادایی رژیمی است که میزان دریافت پروتئین در آن به‌شدت زیاد است.
همچنین دریافت کربوهیدرات را محدود می‌کند که به دلیل دریافت بالای پروتئین دفع ادرار زیاد می‌شود و وزن کاهش پیدا می‌کند. از دست دادن عضلات و دفع زیاد ادرار می‌تواند به‌شدت بدن را بی‌آب و اندام را نامتناسب کند. استفاده از چنین رژیم‌های نامناسبی به هیچ‌وجه نه‌تنها برای فردی که برای مهم‌ترین شب زندگی‌اش آماده می‌شود بلکه برای هیچ فرد دیگری توصیه نمی‌شود.
توصیه های غذایی به عروس خانم ها برای جلوگیری از چاقی
توصیه می‌شود عروس‌خانم‌ها در طول روز از همه گروه‌های غذایی مثل نان و غلات، میوه و سبزی، لبنیات، گوشت‌ها، چربی و مغزها به اندازه کافی استفاده کنند. هیچ گروه غذایی نباید حذف شود. بهتر است عروس‌خانم‌ها یک چک لیست داشته باشند و داخل آن تمام گروه‌های غذایی را بنویسند و از تمام گروه‌های غذایی مصرف کنند تا مطمئن شوند آنچه در بدن‌شان محدود شده انرژی است و نه ماده غذایی. کاهش مقدار برنج برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است.
هر فرد باید زیر نظر یک متخصص تعداد و میزان وعده‌های غذایی‌اش را تنظیم کند. هرقدر دریافت سبزیجات بالاتر باشد روند کاهش وزن موثر‌تر است اما خوردن میوه‌ها بعضی از میوه‌ها به دلیل مصرف بالا و کالری نسبتا زیادی که دارند منجر به چاقی می‌شود.
